maanantai 7. joulukuuta 2020

Green smoothie

 

Tämä smoothie on ehdoton suosikkimme. Mies on allerginen kiwille, joten jätän sen usein pois. Mutta itselleni lisään sitä aina. Tästäkin juomasta saa smoothiekakun (24cm) lisäämällä joukkoon kahdeksan liivatelehteä tai agar agar jauhetta.

3-4:lle

2 banaania
viinirypäleitä
2 limeä
3 pientä appelsinia
1 pss baby pinaattia
2 kiwiä

Kuori banaanit, appelsiinit, limet ja kiwi.
Nakkaa ainekset blenderiin ja hurauta tasaiseksi seokseksi.

Joukkoon voi myös lisätä erilaisia terveysjauheita, kuten spirulinaa tai macajauhetta. Juomasta saa ruokaisan lisäämällä joukkoon pari ruokalusikallista proteiinijauhetta. Juomaan voi myös lisätä hyviä rasvoja, kuten omega-3 öljyä. Lisäksi joukkoon voi nakata hieman tyrni marjoja extra C-vitamiini boostia varten! Juomasta saa vanukasmaisen lisäämällä joukkoon pari ruokalusikallista chia siemeniä.

Vinkki!
Pinaatti on hyvä raudan lähde! Lisäksi C-vitamiini auttaa rautaa imeytymään paremmin.
Muista välttää kahvia, teetä ja maitotuotteita rautaa nauttiessasi, sillä ne estävät rautaa imeytymästä. 

 


Lukijan piirtämä kuva minusta 💝

0 kommenttia:

Lähetä kommentti

Kiitos kommentistasi <3