maanantai 6. kesäkuuta 2016

Terveellisiä välipaloja



Katsojaltani tuli toive videosta, jossa olisi vinkkejä terveellisiin välipaloihin.
Toki minä sellaisen sitten tein. Alla olevalla videolla on yleispäteviä vinkkejä terveellisiin ja vähäkalorisiin välipaloihin. Ja hieman painonhallintavinkkejä.


 Vihannekset purkissa


Pohjalla maapähkinävoita. Myös hummus olisi hyvä vaihtoehto. 
Lisäksi tässä on raakaa kurkkua ja porkkanaa. Kts tarkemmat ohjeet videolta.

Nopea smoothie


Puolet maustamatonta jogurttia, puolet sokeritonta mehukeittoa (boysenmarja).


Raejuustoa ja sokeritonta mehukeittoa (karpalo-kinuski).

Smoothiekakku


15cm vuoka

n.2dl maustamatonta jogurttia tai rahkaa
n.200-300g marjoja ja hedelmiä (mango, vadelma, mustikka, banaani)
2tl spirulinaa
5 tippaa stevia drops vanilla (tai hunajaa)
1tl kalanmaksaöljyä (sitruunanmakuista)

Kts smoothien ohje videolta. Juoman voi nauttia tällaisenaan tai tehdä kakun muotoon.
Smoothiesta saa hyydykekakun lisäämällä joukkoon 7-8 liivatelehteä.
Pohjan kakulle voisi tehdä esim. pähkinöistä ja taateleista.
Smoothien joukkoon voi lisätä pari rkl proteiinijauhetta!

Tietopakettini rasvoista löytyy täältä.
Hiilihydraateista täältä.
Proteiineista täältä.

Tältä videolta löytyy infoa eri välipaloista, joita monet ihmiset pitävät terveellisinä, mutta ne eivät sitä todellisuudessa ole. Videolla mainitsemani siemennäkkärin ohje täällä.
Lisää terveellisiä välipala- ja leivontaohjeita löytyy täältä.
Katso myös kategoriat: smoothiekakut, proteiinileivonta ja raakaleivonta.

0 kommenttia:

Lähetä kommentti

Kiitos kommentistasi <3